小孩缺钙吃什么好-亦庄月嫂培训

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可以说有大部分的家长都不知道小孩缺钙吃什么好,补钙对儿童的生长发育来说非常的重要,因此了解吃什么补钙是家长必须要清楚知道的。在小孩缺钙吃什么的问题上,其实生活中很多食物都具有补钙的功效,比如:

1.动物骨头

一直以来我国民间豆浆动物的骨头作为补钙的最佳选择,不管是平时补钙需要还是骨折病人的恢复需要,都会通过饮用骨头汤料来起到补钙以及恢复受损骨骼的目的。并且经过研究发现,在所有食物中动物骨头中钙的含量是最丰富的,骨头里甚至80%以上都是钙,但是动物骨头中所含有的钙质却不溶于水,因此难以被人体吸收利用。因此在熬制骨头汤的时候要特别注意,不但时间要长,同时还需要掌握一定的技巧。

专家建议,在熬制骨头汤的时候应该尽量的将大骨头敲碎,然后再用文火慢慢的熬煮,这样里面的钙才能慢慢的溶出。同时还可以在熬汤的时候放入少量的醋,这样其中的钙才能更加有利于被人体所消化以及吸收。

2.牛奶

如果小孩长期缺钙的话不但会影响到个子的成长,同时还会因此而导致骨骼发育异常,从而诱发佝偻症等畸形疾病。因此补钙对于小孩而言非常的重要,说到补钙我们就不得不说到牛奶,经过研究发现牛奶中所含有的钙质非常的丰富,在一斤牛奶中就含有大约600毫克的钙质,除了丰富的钙之外,在牛奶中还含有大量丰富的多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养物质,因此对人体而言非常的有好处。

而且牛奶中所含有的这些营养物质还非常利于人体的吸收,因此牛奶一直以来都是我们常用的补钙方法。除了牛奶之外,还有像酸奶、奶酪等都是较好的钙来源,在平时生活中这些乳制品都应该适量的让孩子多饮用。

3.海带、虾皮

妈妈在平时生活中还应该让孩子多吃些海产品,在所有的海产品中都含有大量丰富的钙,尤其是海带和虾皮,其中的含钙量更加的丰富。研究中发现,海带30克就可以补充300毫克左右的钙质,经常食用这些含钙量高的海产品,还可以有效的起到降低血脂、预防动脉硬化的功效。而虾皮中所含有的钙质还比海带中所含有的钙质更加的丰富,25克虾皮含钙量高达500毫克。

因此在小孩缺钙吃什么好的问题上,各种海产品无疑是不错的选择,在平时生活中可以经常用虾皮做汤给孩子喝,这同样是一种不错的补钙方法。但同时也要注意,也不补钙的好方法。但是在吃海产品补钙的时候要注意,一定要特别观察孩子食用后反应,一旦出现过敏的症状就应该尽早去医院。

4.豆制品

除了各种海产品以及豆制品之外,孩子在补钙的时候还应该适量的多吃些豆制品,因为其中所含有的钙质也非常的丰富。专家指出,每500克纯豆浆含钙达120毫克,而150克豆腐中所含有的钙质高达500毫克,因此专家提醒在平时生活中还应该让孩子多喝些豆浆以及多吃豆腐,以此来起到补钙的功效。

面对小孩缺钙吃什么的问题,以上这些食物都就有很好的补钙功效,但如果孩子缺钙严重的话,家长最好是在医生的指导下给孩子服用补钙片,以此来进行更有效的补钙。

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