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第七个月宝宝的体能训练

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训练宝宝爬行的重要性

爬行是宝宝在婴儿期体能发育的一个重要过程。宝宝爬行的标准动作,首先是头颈仰起,然后利用双手支撑的力量使胸部抬高,最后由四肢支撑着体重向前爬行。由于宝宝在7个月时全身的肌肉还在逐步发育阶段,爬行的动作也不协调,所以大多是匍匐爬行,也就是利用腹部的力量在进行身体的蠕动,在四肢不规则划动的作用下,宝宝往往不是向前进,而是向后退,或者在原地转动。但是,这个阶段过去之后,接下来的就是标准的爬行动作了。

不管宝宝的爬行动作标准与否,都会使宝宝的手、脚、胸、腹、背、手臂和腿的肌肉得到锻炼并逐步发达起来,四肢的协调能力也得到很大发展,为以后站立和行走打下基础。爬行是宝宝婴儿期比较剧烈的全身运动,爬行时能量消耗较大。据有关实验表明,爬行运动与坐着相比能量消耗要多出1倍,比躺着要多出2倍。由于能量的较大消耗,大大提高了宝宝的新陈代谢水平,所以爬行可使宝宝食欲旺盛,食量增加。宝宝就吃得多,睡得香,身体也长得快和结实。

宝宝学会爬行以后,由于扩大了视野和接触范围,通过视觉、听觉和触觉等感官***大脑,可以促进宝宝的大脑发育,并使宝宝眼、手、脚的运动更加协调。因此,宝宝爬得越早、越多,对增进宝宝的智力发展,提高智商水平越有积极意义。而且能增强宝宝小脑的平衡与反应联系,这种联系对宝宝日后学习言语和阅读也会起到良好的作用和影响。

训练宝宝爬行的方法

宝宝出生以后,运动系统逐渐发育完善,所以总是静静地躺着睡觉。等出生2~3个月后,宝宝就可以仰头了。随着月龄的增加,到7个月左右时,就开始学习爬行了,到了8~9个月的时候,经过一个时期的训练就可以用手和膝盖爬行,最后发展为两臂和两脚都伸直,用手和脚爬行。所以说,宝宝的手臂和双腿必须协调才能完成这一动作。为了让宝宝尽快缩短学习爬行的过程,妈妈和爸爸就要有意识地教宝宝练习爬行。

首先,要有一个适合爬行的场地,比如在一个较大的床或木质地板上,铺上毯子或泡沫地板垫。但无论是什么场地,都要平整而软硬适当,以免如果场地太软,宝宝爬起来就比较费力;如果场地太硬,不仅爬起来不舒服,而且还可能使宝宝娇嫩的手和膝盖受到损伤。同时,爬行场地要保证干净卫生,以免宝宝受到细菌感染。

其次,训练时妈妈或爸爸要给予适当的协助。如果宝宝的腹部还离不开床面,妈妈或爸爸可用一条毛巾兜在宝宝的腹部,然后提起腹部让宝宝练习利用双手和膝盖爬行。经过这样的协助之后,宝宝的上下肢就会渐渐地协调起来,等到妈妈或爸爸把毛巾撤去之后,宝宝就可以自己用双手及双膝协调灵活地向前爬行了。

要善于调动宝宝爬行的兴趣

调动宝宝练习爬行的兴趣有两种方法:一种方法是让宝宝俯卧在床上,妈妈和爸爸可以联手对宝宝进行训练引导。妈妈在宝宝前面摆弄会叫或会响的玩具,以吸引宝宝的注意力。比如拿一个熊猫宝宝,边晃动,边亲切地叫着宝宝的名字说:“聪聪,熊猫宝宝要和你做游戏,快来拿啊!”爸爸则在宝宝身后用手推着宝宝的双脚掌,宝宝想要拿到熊猫宝宝,就会借助爸爸的力量向前移动身体。经过几次这样的训练之后,即使爸爸逐渐减少对宝宝的帮助,宝宝也会自己向前爬了。另一种方法是,在宝宝趴着的时候,在离宝宝不远的前面摆放一个会动或者会响的玩具,等宝宝伸手去够时,就把玩具再向远处挪一点。做这种训练时要注意的是,玩具与宝宝手的距离不能太远,要保持看上去伸手可得但又够不着的程度,只有这样才能起到***作用,勾起宝宝想要得到玩具的欲望,调动宝宝向前爬行的兴趣。

运用坐起和躺下的游戏锻炼宝宝的颈背肌和腹肌

在锻炼宝宝的颈背肌和腹肌力量时,妈妈或爸爸可以经常与宝宝做坐起和躺下的游戏,只要宝宝的颈背部和腹部肌肉的力量增强以后,宝宝才能尽快自己坐起来,并且不用任何依靠而坐稳。

训练时,可以参考以下方法:先让宝宝仰卧,妈妈或爸爸握住宝宝的两只手腕,慢慢把宝宝从仰卧位拉起成坐位,然后再轻轻把宝宝放下恢复成仰卧位,如此来回反复做坐起和躺下的游戏,就可使宝宝的颈背肌和腹肌得到锻炼。如果宝宝的手已经有很好的握力,妈妈或爸爸也可把大拇指放在宝宝的手心里,让宝宝紧握进行上述坐起和躺下的游戏。用这种方法训练时要注意宝宝的握力是不是足以完成整个游戏,如果宝宝手部的握力不够,就需要妈妈或爸爸中的一人在宝宝身后进行必要的保护,以免宝宝半途松手而发生意外。

传统儿歌也可让宝宝锻炼颈背肌和腹肌

我国民间蕴藏着丰富的传统育儿经验,其中有不少好的方法今天仍可利用。比如在训练宝宝颈背部和腹部肌肉的力量时,完全可以利用“拉大锯”的游戏。

游戏时,妈妈和宝宝相对而坐,妈妈双手握住宝宝手腕,让其前俯后仰玩拉大锯的游戏,边拉妈妈边念:“拉大锯,扯大锯,姥姥家唱大戏,接你来,你就去,你陪姥姥看大戏。”这个儿歌游戏每天可玩1~2次,每次3~5分钟即可。

用拣豆游戏训练宝宝手部力量和灵活性

人干什么工作都离不开手,从小锻炼手部的力量和灵活性,对宝宝的一生都具有重要意义。到了第七个月,大部分的宝宝可以不需任何支撑而熟练地坐起来,并能坐较长时间,这就给训练宝宝手部的力量和灵活性提供了极大的方便。而且,宝宝在日常做的很多游戏,都可用来做这种手部力量和灵活性的训练。拣豆游戏就是方法之一。

过了6个月以后,宝宝的小手动作明显地灵巧了,一般物体都能熟练地拿起,拣豆游戏就是建立在这种基础之上进行的。游戏前,妈妈或爸爸找一个广口瓶,再找10多个爆米花之类比较好拿并可以吃的物品。游戏开始时,妈妈或爸爸可以先做个示范,一个一个地把爆米花之类拣起来,放进瓶里,然后再倒出来。如此反复,来回玩耍。在妈妈或爸爸示范动作的启发下,宝宝就会效仿着做,开始学习捏取这些爆米花之类的小物品。这个游戏有个循序渐进的过程,开始时找些爆米花之类比较粗糙的东西,等宝宝比较熟练之后,再换一些如小糖豆等比较光滑难拿的东西,经过这样逐步升级的训练,宝宝的小手指就会越来越有力,越来越灵活,而且会逐步由拇指与其他指头的抓握,逐渐发展为拇指与食指相对的准确捏取。

对于那些发育较慢的宝宝也可以做这个游戏,可以找一个更广口的瓶子或干脆用塑料口杯,开始时宝宝也可能是用满把手去抓,然后放到瓶子或杯子里去,只要坚持训练,用不了多久,宝宝就可以用手指灵巧地去捏了。

值得注意的是,在做这个游戏时,应该时刻看护好宝宝,不要让他(她)把爆米花或小糖豆等东西放进嘴,一是怕宝宝卡住,造成生命危险;二是怕宝宝吃进去,尽管这些东西万一被宝宝吃了也不要紧,但这些东西毕竟是拿来做游戏用的,被手拿来拿去已经不干净了,如果被吃了可能会影响宝宝健康。

做传递游戏训练宝宝手部力量和灵活性

在做传递游戏之前,可以先做以下基础练习。在宝宝能够准确抓握的基础上,可给宝宝一些积木、套碗、套塔等玩具,首先训练宝宝抓住一个再抓一个,或向宝宝同一只手上送两个玩具,让宝宝学会将一个玩具放下,再拿起另一个;进而学会把一只手上的玩具倒到另一只手上,然后再取第二个玩具。在进行以上基础训练的时候,开始时宝宝可能会把玩具扔掉或撒手不接,即使能把玩具放下也不是有意识的。这时,妈妈或爸爸可以在宝宝拿起玩具时用语言进行指导,让宝宝放下或交给妈妈或爸爸,每次宝宝按照妈妈或爸爸的指导完成动作后,妈妈或爸爸要以夸奖或亲吻的方式及时给予鼓励,激发宝宝自己动手的兴趣和信心。当这些基础训练都能基本完成的时候,妈妈和爸爸可以分别坐在宝宝的两侧,从妈妈开始或是从爸爸开始都行,拿一个玩具交到宝宝的一只手上,然后再教宝宝倒手后,交到妈妈或爸爸手里,直至宝宝完成所有动作。

让宝宝感受室外大型儿童锻炼器械

尽管现在的一般家庭生活都比较宽裕,但几乎所有的家庭都不会有大型的儿童锻炼器械。所以,妈妈或爸爸在带宝宝到室外活动的时候,看到其他小朋友玩秋千、滑梯或跷跷板等大型儿童锻炼器械,大部分的宝宝都会表现出异常的高兴情绪。这时,妈妈或爸爸也可以适当地满足一下宝宝的好奇和兴趣,抱着宝宝一同荡荡秋千,滑滑滑梯或和妈妈或爸爸压一压跷跷板。当然,让宝宝体验一下大型儿童锻炼器械时,最重要的是注意安全。妈妈或爸爸一人抱宝宝滑滑梯、荡秋千或压跷跷板时,动作一定要慢,最好要有一人在旁边保护,否则稍有不慎就会出危险。有意识地让宝宝体验大型儿童锻炼器械,可使宝宝更积极主动地参与身体的运动,并从中体验运动的乐趣。

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