产后调理四阶段

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　产后调理第一阶段：去瘀生新

　　第一阶段以生化汤为主，生化汤帮助生产完后的妈妈体内恶露顺利排出;此外，刚生产完，膀胱因为受到子宫的扩张影响，尚未回复到正常位置，因此，当新妈妈口渴想喝水时，尽量能以少量多次的方式，不要一次摄取太多的水分，避免造成膀胱的负担。

　　产后第二阶段：健脾胃养气血

　　此阶段以四物汤加减，这个阶段在于调整脾胃以利后续补肾药的吸收，此外产后妇女常会面临乳汁不足的问题，在这各阶段的调理也相当重要，因气血足才能够分泌足够的乳汁，产妇可摄取多汁及富含贺尔蒙的食物如黄豆、山药，并搭配促进乳汁分泌和乳腺通畅，以及疏肝的药物。

　　产后调理第三阶段：补肾调经

　　以八珍汤或十全大补汤加减，此阶段主要在恢复产前卵巢子宫的状态，并使其更健全，有利于第二胎的生产，或是避免更年期提早发生，并继续健脾胃补气血，使体质更加健全。

　　现代人注重食补，却忘了最重要的调理，其实是营养均衡加上睡眠充足，此外，大多数产妇在怀孕期间因摄取过多动物性蛋白，反而多胖了好几公斤，因此坐月子应当避免摄取高油、高盐等食物，反而应在中药调补下摄取清淡与营养的蔬果，如麻油鸡酒等应摄取适量，否则除造成上火外，也不利于伤口调理与产后减重。而冰饮与寒凉食物应尽量避免，会造成水肿、新陈代谢降低等不利产后减重的情况。

　　产后睡眠充足　降低产后忧郁症

　　此外，睡眠充足也是坐月子期间很重要的修复，如能在晚上11点入睡，就能使肝经发挥修复、排毒、滋养等最大的效益，有助于伤口的复原，更有助于产后身材的雕硕。而睡眠充足也可降低产后忧郁症，此也是产后常见的问题，约有3分之1的妇女会发生，因肝经主情绪，加上若夜间睡眠不足，白天精神状况不佳，就容易发生情绪不稳定的状态，所以睡眠充足相当重要。

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