产后月子期间的饮食注意

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　　产妇生完孩子后最需要补充营养，坐月子就是调养生息的关键时刻。如果在这时候不补充好营养的话，妈妈的身体可能会抵抗力比较弱，尤其气血虚，如果还有其他产后后遗症遗留下来可就麻烦了，所以妈妈们为了健康的身体需要怎么做。

　　月子期间的诸多注意：

　　1.补铁

　　产后妈妈最缺铁，因为分娩时会流失许多铁营养。产妇生产的时候失血较多，气血不足，需要补充大量的铁元素，来帮助造血，避免贫血。因此母亲应该多吃些菠菜、动物肝脏、血等食物，这些都是富含铁元素的。另外，母亲还可以吃些红枣来补充气血，帮助妈妈们恢复健康。但是建议妈妈产后不可以多吃红枣，多吃不见得帮助宝宝。

　　2.补钙

　　孕妇在分娩时会流失许多营养，而钙质营养是流失比较多的营养。建议产妇可以喝骨头汤，鱼汤等等都应该多摄入一些，帮助骨骼生长，防止腰酸背痛。在坐月子期间，妈妈们可以适当运动一下，例如在床上伸伸手脚，活动活动筋骨，这样便可以帮助身体尽快恢复健康，而且还可以促进骨骼的恢复，让身体远离腰酸背痛的症状。更重要的是，产妇补钙也是为了宝宝的体格长的更健康，母乳喂养的宝宝更健康。

　　4.多吃美容食物

　　产妇产后可以多吃些胶原蛋白的食物，这样有利于皮肤健康。妈妈们在孕期或者是坐月子期间要吃些利于美容的食物。像是猪蹄，猪皮之类的可以补充胶原蛋白的食物，还有大量的水果，补充身体所需的水分，滋养妈妈的皮肤。坐月子期间寒性的水果建议不吃，容易寒气侵体。

　　5.少吃酸性食物

　　孕妇怀孕期间很喜欢吃酸的食物，可以改善胃口，但是产后却不建议妈妈们吃酸性食物。母亲在要注意少吃酸的食物，像是酸梅，醋之类的食品会导致肌肉无力、松弛，使得内脏下垂，给身体带来损伤。太酸的食物食用多并不健康，妈妈需要避免。

　　6.少吃盐分高的食物

　　产妇坐月子期间不可以吃的过咸，清淡的饮食更健康些，因为盐分会影响妈妈们的代谢，甚至影响乳房的健康，除此之外，心脏方面也会因为吃的过咸而不健康，所以产妇还是多注意才行。

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