备孕饮食常见的误区

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备孕饮食常见的误区有哪些呢? 下面详细看看吧

食物尽量避免污染

备孕的妈妈尽量使用铁锅或不锈钢炊具,而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康。尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用,以避免农药污染。

女性备孕饮食

辣椒或许很多人都喜欢吃,食物放入辣椒又能激发人的食欲。辣椒过量食用,会引起身体不适、便秘、痔疮肠胃不适等不适症状,给她的身体大打折扣。在计划怀孕前3～6个月,她应尽量少吃辛辣食物。在怀孕之,随着胎儿逐渐发育消化功能和排便本来就会受影响,仍然继续食用辛辣食物,会加重便秘、痔疮等症状,同时也会影响到营养的供给。

含糖较高的使用尽量少食用

过量食用高糖的食品,容易患上糖尿病,甚至容易引起糖代谢紊乱。如果怀孕之后不改掉这个习惯,那就很有可能出现孕期糖尿病。这不仅会造成胎儿在母体内发育或代谢障碍,出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿,还会危害孕妇本人的健康。

男性备孕饮食

在通常情况下从孕前准妈妈开始补充叶酸的同时准爸爸也应该适当补充叶酸。以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。富含叶酸的食物包括:动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。还建议你多食用一些维生素含量高的食物,主要是新鲜的瓜果蔬菜,以提高精子的成活量。

蛋白质摄取

各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等还有较高的蛋白质陈分。细胞中蛋白质是的重要组成部分,精子的生成也离不开蛋白质。摄入充足的优质蛋白质,可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品,它们不仅污染程度较低,还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。

矿物质和微量元素

无需单独补充,除了蔬菜水果外,你还可以多食用一些海产品或菌类植物。补充矿物质和微量元素例如,硒、锰、锌等元素能参与男性睾丸酮的合成与运送,同时提升精子的活力。如果缺硒会让精子活动所需的能源减少,使精子活动力下降;缺锰则会造成精子成熟障碍,导致精子减少;体内缺锌,可导致男性性功能低下,睾丸变小、质软,造成少精或无精。准备生小孩的夫妻,去做孕前检查,去了解下自己的身体状况。及时的补充营养,不要陷入饮食误区中。

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