坐月子新妈可以吃的水果

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饮食问题是从怀孕初期至孩子满月期间,妈妈们最为关心的问题之一。水果是很多女性所喜欢的食物,水分多营养价值高,又可以美容护肤。然而,有很多新妈们在月子期间,不敢吃水果,怕水果的凉性影响身体健康,其不知有些水果也是热性或者是中性的是可以帮助产后恢复的。我们总结了以下有关坐月子期间新妈能吃的水果的知识,愿给朋友们带来帮助。

1、红枣:

红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

2、桂圆:

桂圆又叫龙眼,是营养极其丰富的一种水果。中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

3、山楂:

山楂中含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体康复和哺喂婴儿。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。

4、香蕉:

香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

5、橘子:

橘子中含维生素C和钙质较多,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。此时,如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻病。另外,橘核、橘络有通乳作用,产妇乳腺管不通畅时,除可引起乳汁减少外,还可发生急性乳腺炎,影响对婴儿的喂养。

水果的种类繁多,妈妈们切不可一帮子打死认为所有的水果都是凉性的,有些水果是大热或者温性的,正适合产妇们在产后滋补所用。像红枣桂圆都是补血养气的头牌补品,味道好,价格也较市面上的其他补品便宜。产妇在产后可以多食用。我们以上介绍的几种其他水果您都可以多吃点,对身体都是很有好处的。

总结:水果可是一种营养价值高的食物,产妇们是可以适量饮用的。其中的维生素和微量元素对于乳汁的分泌和乳汁的质量都是很好的。我们以上向产妇们推荐了几款水果,产妇们可以在平时的生活中食用,至于水果都是凉性的传言我们以上已经为您解释清楚了,相信已经没有估计了吧?子不仅对自己的身体好,而且还会让宝宝间接受益,想让孩子健健康看,首先要从自己的食谱中下功夫。

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