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防止产后乳房变形恢复

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防止乳房变形计之——从大到小

烦恼的晓沣

怀孕期间,丰满的乳房让晓沣感觉有些自得,结实饱满的乳房随呼吸平缓颤动,整个人散发出浓浓女人味……生了宝贝之后,晓沣坚持了将近10个月的哺乳,毕竟专家都说母乳是宝贝最营养最健康的食品。但断奶后问题很快出现了,丰乳如“魔术”般消失了,乳房非但不再挺拔,反倒比孕前还小,仿佛“缩水”了一样,这让晓沣十分郁闷。

乳房变小之谜

新妈咪在哺乳期体力消耗大,体内储备的脂肪减少,使得体型变瘦。而产后卵巢功能恢复和哺乳时间的长短有关,如果恢复得较慢,使新妈咪激素分泌减少,加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护,乳房极容易出现萎缩的情况。

乳房美丽4建议

1. 临睡前或是起床前按摩乳房

将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。

2. 产后做一些专门的产后恢复操

如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动,可以锻炼胸大肌,使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

3. 注意食用可让乳房更为丰满的食物

B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以多吃富含这类营养的食物,如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

4. 辅助于一定的胸部锻炼

如果过了哺乳期,或者乳房已经出现萎缩的前兆,那就要注意日常生活中的一举一动,要辅助于一定的胸部锻炼,来帮助乳房恢复弹性和健美。

防止乳房变形计之——从上往下

烦恼的月宇

月宇在怀孕前胸衣的罩杯是34B,怀孕后荣升到34F,这曾经让她沾沾自喜,毕竟迷人的乳房让自己有格外的信心。由于单位产假只有3个月,所以她只坚持了很短时间的哺乳,就让宝贝改喝奶粉了。这一改问题就接踵而至,很快罩杯不仅恢复到34B,让她心里更为担忧的是乳房出现了下垂情形,形状像个袋子,一点儿美感都没有了。

乳房变松之谜

怀孕后由于荷尔蒙的影响,乳房内的脂肪组织及乳腺组织皆会增生,而使得乳房明显变大。当然此时乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完后,荷尔蒙量减低,停止哺乳后,乳房腺体组织的收缩速度比乳房皮肤要快得多,已被撑大的乳房皮表在内容物减少的情形下,自然变得松垮下垂。

乳房美丽4建议

1.平时应该穿有钢托的内衣

有钢托的内衣,承托力强,可以防止产后乳房下垂。注意内衣的尺寸要随乳房的变化更换,这样才能提供适当的支撑。

2.每天用双手向上推托整个乳房

每天3次,每次花2分钟的时间推托整个乳房,这对于提升乳房有很好的效果,可以帮助乳房挺起,预防乳房进一步的下垂。

3.平时多做锻炼胸部肌肉的运动

比如扩胸运动、双臂上举、游泳(特别是蛙泳)、划船等运动,可以锻炼胸大肌和胸小肌,从而从里层给予乳房尽可能好的支撑,使乳房娇挺。

4.选择合适的产后塑身专用文胸

可以于哺乳期结束、胸部涨痛感消失后开始使用,它可有效集中托高乳房,使胸部挺立修饰胸部曲线。注意文胸肩带的拉力和罩杯的弹性张力,选择采用软性钢丝的文胸,要注意穿着时的稳定性。

防止乳房变形计之——左右不一

烦恼的小楠

小楠生宝贝也算是比较早的。由于父母不在身边,缺少带宝贝的经验,晚上常常是宝贝含着奶头睡着了,小楠也睡着了。因为宝贝总是睡在妈咪的左侧,时间长了,小楠竟然在洗澡中发现自己的两个乳房明显的大小不一样了。原本圆润饱满的乳房是最让小楠满意的部位了,但是现在的状况让她一筹莫展。

乳房大小不一之谜

虽然多数情形下两侧乳房是对称的,但仔细观察比较后会发现有时也不一定完全一样,两侧乳房稍有大小、形态的不一致,也是常常可以见到的,并无大碍。但是在哺乳时,妈咪常习惯于某一侧方向怀抱乳儿授乳,使两侧乳房授乳机会不均等。机会多的一侧乳房在断乳后,较对侧更易萎缩退化而变小。

乳房美丽3建议

1.对哺乳期的新妈咪而言,美乳的基础就是拥有正确的哺乳方法。因此,喂奶时要注意保持两个乳房交替喂奶,养成正确喂奶的好习惯,特别留意左右乳均衡喂宝贝。

2.很多宝贝偏爱一侧的乳房,吃的次数多的那一侧,就会变大,而另一侧因为不常吃,就比较小。可以试着让宝贝不太饿的时候,吃他不喜欢的那一侧,注意两侧乳房交替授乳,机会均等,则就可避免此种情况的发生。

3. 胸肌锻炼+乳房行按摩

进行较小乳房一侧的胸肌锻炼,并可对较小乳房进行按摩。

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