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哺乳期如何减肥 产后妈妈减肥需慎重

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很多哺乳期妈妈生完宝宝后想要恢复产前的苗条身材,在保证宝宝和哺乳期妈妈身体健康的前提下,下面有几个小建议值得借鉴。

 哺乳期如何减肥建议一:在饮食上尽可能的坚持一日三餐,且三餐吃饭(在体重下降过度的情况下,可以适当调节一下饭量)。

 哺乳期如何减肥建议二:主要的食物为:肥鱼肉,虾,乌贼,章鱼等等(肉类,瘦鱼肉没长大的的鱼要除去),适当地摄取蔬菜,海藻类,大豆(豆腐,纳豆和味增之类的豆制品)。

 哺乳期如何减肥建议三:控制食用乳制品,甜食,油腻食物,粗米和饼类食物。每天摄取1200毫升的水分。

 温馨提示:哺乳期妈妈减肥可尝试做做轻缓的伸展,这有助于形体恢复。另外,睡眠对于恢复孕前体重也是非常重要的,每天睡眠只有5小时或不足5小时不利体形的恢复。

 专家提醒哺乳期妈妈减肥需慎重:

 1、哺乳期妈妈减肥的活动最好限于缓慢的散步和轻微的伸展运动:正确的健身活动可以帮助新妈妈迅速恢复体形。但刚生育不久就做一些不轻松的健美运动可能会导致子宫康复放慢,并引起出血。稍微剧烈一点的运动会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢,因为在怀孕期间,体内荷尔蒙发生变化,使结缔体素软化,生育后的几周内,一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产,情况更加危险。

 2、哺乳期妈妈减肥要大量喝水:如果活动量增加,新妈妈一定要多喝水以防脱水,尤其哺乳期间,通常每天至少喝8杯水。如果新妈妈的小便或baby的小便呈深黄色,或如果baby在24小时内没有尿湿7-8块尿布或排4-5次大便,那就是新妈妈喝水太少了。

 3、哺乳期妈妈减肥要注意饮食:新妈妈在锻炼时不需要特别地节食,但这时更健康地饮食比以前任何时候都重要。

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一,诚挚爱心家政简介

诚挚爱心家政提供产前陪护-母婴护理-育儿早教-照顾老人-陪护病人-洗衣服做饭做卫生等一般家务-家庭保洁服务和月嫂育婴师培训的专业家政服务公司,手续齐全,条件完备,经验丰富,信誉高,服务好,客户利益保障制度健全,善于在诚挚爱心四个字上下功夫;具备网上预约,视频面试,上门签约,打卡付费,正规收据等条件,是亦庄家政业界20年首选名优品牌,值得信赖。

二,诚挚爱心家政服务项目

月嫂,催乳,育婴,育儿,保姆,护工,钟点工,收纳,保洁,清洗等家庭服务和公司服务,只要不违法,啥都干。包括:住家,不住家, 钟点工,小时工四种形式。

月嫂催乳服务:新生儿护理,产妇护理,产后恢复,开奶,丰乳,月子餐,满月汗,婴儿洗澡,宝宝抚触,带双胞胎,早产儿陪护,乳房护理,无痛通乳,乳头溃疡护理,无痛回奶,轻松断乳;

育儿育婴服务:初级育婴师育儿嫂,中级育婴师育儿嫂,高级育婴师育儿嫂,小儿推拿,早教启蒙;

家务保姆:买菜做饭,营养配餐,孩子陪护,衣物清洗,接送孩子,打扫卫生,陪护老人,照顾孕妇,照顾宠物,照顾病人;

钟点工:家庭保洁,做饭服务,接送孩子,带小孩,护理老人;

养老陪护服务:居家养老,公寓养老,驿站养老可照顾自理老人,半自理老人,卧床老人,自理病人,半自理病人,卧床病人,住院病人的起居生活、身体清洁,支持用养老助残卡消费;

收纳保洁清洗:收纳整理,厨卫深度保洁,日常保洁,开荒保洁,玻璃清洗,抽油烟机清洁,冰箱清洁,洗衣机清洁,空调清洁,地毯清洗,地板打蜡等;

家政员工作年限:1-3年、3-5年、5-10年。

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四,诚挚爱心家政服务流程

需求登记—确定面试时间与地点—面试确定人选—签订合同—执行合同与回访—合同完成自动终止。

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5,电话和预约是公司最可靠便捷的联系方式,其他联系方式容易造成信息丢失和延误。

6,不便来公司面试的,可视频面试,确定人选后由公司派员上门签订服务合同。

7,对服务满意,价格便宜了,请告诉别人;对服务有更高要求,价格贵了,请告诉我们。满足客户要求,是我们第一目标,价格低,服务好才是硬道理,给我一次机会,收获一份诚挚爱心。

六,诚挚爱心家政来访地址

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2,大屯店:金泉家园6号楼105。

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5,东城店:东晓市街37号。

6,双井店:双井东院小区1号楼2单元103。

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