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怀孕九个月

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胎儿发育情况

　　胎长：46~50cm;胎重：2000~2800g。

　　孕33周：胎长：48cm，胎重大约已有2000g。

　　孕34周：胎长50cm，胎重为2300g。

　　孕35周：胎长：50cm，胎重：2500g。

　　孕36周：胎长：50.8cm，胎重：2800g。

　　离分娩越来越近啦!胎儿也已经为分娩做好了准备。他现在已经将身体转为头朝下的姿势，头部已经进入骨盆，随时准备冲出你的身体，来到世界上。

　　胎宝宝现在的身体呈圆形，皮下脂肪较为丰富，皮肤的皱纹、毳毛都相对减少，全身的细毛也在逐渐的消退，肚子上和脸上的细纹已经消失。皮肤呈淡红色的光泽感，指甲长的很快，已经长到指尖部位。现在的他是个圆乎乎胖嘟嘟的胎宝宝了呢。

　　他的手肘、小脚丫和头部可能会清楚地在你的腹部突现出来。

　　男孩子的睾丸下降至阴囊中，女孩子大阴唇隆起，左右紧贴在一起，也就是说，此时胎宝宝的生殖器官几乎已经完备。

你会有的感觉

　　想回归"正常"

　　是的，或许你急于抱上宝宝，或许你等不及要结束怀孕恢复你的身体，或许你只是很想趴着睡一觉。与此同时，你对即将失去孕妇这一特殊身份也会感到怅然。这一特殊身份让你与宝宝有着十分独特的亲近感，这种亲密体验是其他人无法分享的，可能让你感觉恋恋不舍。好消息是，这种亲密很快将会发展成为另一种更加让人难以置信的体验：一旦你臂弯里抱上珍贵的小宝宝，你将会为自己多么快就忘记了怀孕的苦与乐而感到惊奇。

　　更需要休息和待在家里

　　虽然你不会变成一个隐士，但是大多数孕妇在孕期最后一个月都一心想待在家里。你可能变得更容易陷入沉思，对其他事情的欲望和能力都降低了，社交活动似乎无关紧要，对世界大事变得漠不关心，而对自己的安宁则非常在意。这是大自然保护你不受外界侵扰的方式，否则你可能会从未来最重要的事情上分心。你现在有最好的借口对任何占用你的时间、精力或让你离开家的事情说"不"。如果你突然感觉到一种冲动，想要来个彻底的大扫除，或是做一件什么大事，比如把10年积攒的零散照片整理进相册或电脑里，也不必感到惊讶。琳达医生在等待第一个孩子降生的时候清理了地下室，那之后20年，再也没打扫过地下室。等到生第3个孩子的时候，你就不会爆发出这样的能量了。

　　宝宝下降，感觉好一点

　　有时候，在最后的几周里，你可能会注意到大肚子下降了一些，你甚至可能听到有人说你的侧影变了。大多数生头胎的妈妈在分娩之前两周宝宝开始下降，也有些宝宝提前四周就开始下降，而很多生二胎的妈妈直到分娩开始宝宝才下降，这是因为生二胎的妈妈的骨盆肌肉已经经历过分娩，不需要热身了。宝宝的头进人骨盆也被称为"入盆"(因为宝宝的头嵌入骨盆开口)。无论宝宝是"下降"还是"入盆"，你都会感觉不同，看上去也不同。你可能会注意到的一件事，你的乳房不再能触到肚子的顶端了。

关心的问题

　　如果你不是在家工作，那就需要决定什么时候停止工作。有些准妈妈说："我想要一直工作到分娩那天。"我们请你谨慎对待这种做法。这是一个身体正在经历很多生理变化的时期，一如怀孕刚刚幵始的时候，那时你"屈服"于这个进程，允许身体休息，因为你感觉到难以忍受的疲倦。此时，处在为分娩做准备的过程中，你的身心都聚集了大量能量，你需要再次"屈服"于这个过程，设定太多最后期限或强迫自己继续工作，可能会使你的身体无法放松，无法按照大自然设定的程序进行。持续工作到分娩时的孕妇，体验到内心的冲突，往往会"抱住"宝宝不放，因为她们必须先完成一些别的事情。

　　最后一个月真的是一个需要对所有事情放手的阶段，这样你的身心才能得到休息，才能顺利进入分娩阶段和转换为母亲身份。如果可能，提前一两个星期开始休产假，让你有时间休息，补充储备。研究表明，孕妇在分娩之前休息和睡眠越多，分娩就越容易这是所有孕妇都想要的!

　　大多数准妈妈承认，这个月她们由于无法获得足够睡眠而颇为沮丧。无论她们如何努力，就是睡不好，总是觉得没得到充分休息，这可能是因为第9个月在生理和情感上都消耗过大，或是因为大脑太活跃，总能找到要担心的事。不管怎样，你现在都得到了另一次练习放松和深呼吸的机会，当你成功消除紧张之后，把这种方法收藏起来，留待分娩时使用。

　　第一次准备做妈妈的孕妇，现在正在习惯从未体验过的浅睡眠模式。这种模式将成为，而且将长期是妈妈熟悉而实用的夜间模式。哺喂小宝宝，查看其他孩子有没有盖好，安抚被噩梦惊醒的孩子，熬夜照顾患病的孩子，抚慰睡不着的孩子，所有这些事情都表明，在今后几年里，浅睡眠是必需的。

　　体重轻微改变

　　尽管宝宝在这个月里要增重，但是你的体重可能只稍微增加一点，也可能维持原状甚至减少一些。在最后这个月，体重减轻通常是由于羊水量减少了，因为激素开始改变体内水分的分布。你制造的羊水少了，而小便频率增加，可能会使全身整体水分减少，导致体重减轻。这只是身体释放掉了不再需要的水分。

营养提示

　　由于胎儿最后发育的需要，这一时期，孕妇的营养应该以丰富的钙、磷、铁、碘、蛋白质、多种维生素为主，少食多餐，清淡营养。孕晚期，便秘喝痔疮容易发作，所以准妈妈在饮食方面可以进食富含膳食纤维的食物。

　　1、蛋白质。需摄入75-100克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。以鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白为主，可以多吃一些海产品。

　　2、维生素K。推荐70-140微克/天，主要来源于鱼类、肉类、奶及奶制品、蔬菜、水果、坚果。通过天然的食材，即使供给大量的维生素K1和维生素K2也不易中毒。

　　3、维生素B1。需摄入1.5毫克/天，主要来源于谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类。准妈妈要注意维生素B1在高温或者紫外线下面容易被破坏。

　　4、钙。需摄入至少1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。需注意膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。

　　5、铁。需摄入25毫克/天，主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。

小贴士

　　1.了解临产征兆的知识，什么是宫缩、见红、破水等，为随时可能到来的分娩做准备。

　　2.动作要轻缓，特别是做弯腰和下蹲动作的时候。

　　3.坚持测胎心、胎动。

　　4.不要因为胃口好转就憨吃酣睡，体重超标对分娩很不利。体重增长要控制在每周500克以下。

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