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宝宝失眠

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失眠是失眠症患者的一种主观体验,多由其睡眠时间短暂或是质量较低导致。患儿往往出现入睡障碍、睡中转醒,两种情况可能发生一种或者同时存在。幼儿失眠会致使患儿白天处于社会功能低下的状态,出现情绪不安、乏力无精神和反应迟钝等情况。常表现为入睡困难、睡中转醒,两种情况发生一种或同时存在。

小儿失眠的表现

与大人失眠辗转反侧不同,小儿失眠还包括夜间惊醒、梦游、梦魇等症状。

1、夜惊

夜惊是一种比较常见的小孩失眠的情况,是指宝宝睡眠中突然出现的一种短暂的惊恐症状,多见于5—6岁的孩子。在入睡后半小时到2小时之间,小孩突然坐起尖叫、哭喊、瞪眼睛或双目紧闭,面部表现十分惊恐不安。

一般小孩在夜惊发作时神情恍惚,对爸爸妈妈的呼唤没有什么反应,持续几秒到几分钟后又会迅速入睡。第二天,小孩醒来时不能回忆或仅有害怕的感觉。夜惊的发生主要与孩子的心理和社会因素有关,如家庭不和、突然和父母亲人分离、家中发生意外变故、父母或老师严厉责备与惩罚、睡前听了紧张兴奋的故事或看了恐怖的电视等。

2、梦游

梦游发生在开始睡眠后的3小时内,孩子在睡眠中突然起床,或者行走或者进行一些熟悉的动作,对他说话他可能没有反应,或者自言自语,几分钟后又会自己回到床上,第二天醒来对晚上所做的事情不能回忆。

很多梦游的孩子长大后症状就会逐渐消失,这是他的中枢神经系统逐渐成熟的结果。但对梦游的孩子,早期必须让医生排除颞叶癫痫这一疾病的可能。需要注意的是,梦游的孩子有受到伤害的可能性,所以可能的话,通常在他梦游发作前叫醒他。

3、梦魇

梦魇是指小孩在后半夜时做了内容恐怖的恶梦而被惊醒,感到极度紧张和焦虑,常见于8—10岁的学龄期儿童。梦魇中的宝宝会表现的非常恐惧,全身发抖,家长会很容易的感到宝宝的紧张情绪。梦魇与夜惊不同的是,孩子梦魇很容易被叫醒,叫醒后意识很快清醒,能清楚地回忆刚才所做的梦,感到非常害怕。

小儿失眠有什么危害

充足的睡眠是保证人体正常运作的基本前提,对孩子的生长发育尤其重要,是保证孩子健康成长的先决条件之一。

1、影响大脑的创造思维

曾经有科研人员把24名小孩分成两组,让他们进行检测,结果两组检测成绩一样。然后,让其中一组小孩一夜不睡,另一组则正常休息,再进行检测。结果没有睡眠组的检测成绩大大低有正常睡眠组的成绩。由此,科研人员认为,人的大脑思维想要清晰、反应力灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的判断能力。

2、影响生长发育

宝宝睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育:宝宝的身体正在成长发育的阶段,睡眠不好对大脑的发育有很大的影响,患者的身体和心理都有很大的危害。体内的一些生长激素,只有在睡眠的时候,才能分泌旺盛,促进孩子全身各组织,特别是骨骼的生长。如果睡眠不足,孩子就会精神不振,食欲差,影响生长发育。

3、失眠会导致疾病发生

睡眠不足,会引起人的心情忧虑焦急,免疫力下降,由此会导致种种疾病发生,如感冒、神经衰弱、胃肠疾病等。研究人员发现,睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,心脏病的发病率也会增加,人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或者睡眠紊乱,就会影响到细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变,而导致癌症的发生。

小儿失眠的原因

1.不良入睡方式

如果家长抚养的方法不科学的话,会导致幼儿失眠状况的出现。比如将孩子在怀中哄睡着之后再将其放置在床上、陪孩子睡。此方式有可能致使孩子出现不安全依恋的状况,与孩子的入睡困难有直接的关系。

2.睡眠恐怖

一般来说,四至十二岁的孩子对夜晚有可能产生害怕和恐惧的心理。有人甚至认为睡着便是死去,对睡眠有着一种恐惧,所以睡眠状况往往不好,容易出现失眠,而父母们却不太了解孩子的心理。

3.环境因素

如果在孩子需要睡眠时,房间内总是噪声不断、灯光过亮、室内温度不适、太过潮湿、睡的床不舒服或者是近期精神压力大都会导致孩子出现失眠。

4.生理因素

孩子很饿、很饱或者是身体有不适都会对睡眠状况有影响,不利于入睡。

5.睡眠节律紊乱

孩子在上学期间,若是功课繁重会打破之前的睡眠节律,容易造成入睡困难。

6.饮食不当

孩子在睡觉之前如果喝茶、喝咖啡,或者是服用了会使中枢神经系统兴奋的食物或药物都有可能造成睡眠障碍。

小儿失眠怎么办

妙招1:合理安排宝宝白天的活动

在白天时,父母们可以让宝宝进行适当的运动,让宝宝身体疲倦,那么晚上自然会睡得比较熟。午睡时间应有所控制,时间不要超过2个小时。晚饭不要过饱,晚上最好不要加餐。在临睡前,父母不要让孩子玩的太过兴奋,最好进行一些比较安静的活动比如读书、听轻音乐等。一个舒服的热水澡有利于孩子晚上睡得更加安稳、香甜。

妙招2:放一些轻柔的音乐

给宝宝放轻音乐有助于缓解宝宝的情绪,使宝宝处于一个安定、平和的环境中。此外,父母们还可以在宝宝临睡前给他们讲故事,和宝宝一起唱歌等,这些都有利于宝宝在晚上睡得更加安稳。

妙招3:耐心哄失眠宝宝入睡

如果宝宝是怎么哄也不肯入睡的话,首先父母需要将其留在床上,床的舒适在一定程度上会让宝宝产生睡意。如果宝宝想要下床,父母可以利用一些宝宝有兴趣的东西比如说玩具、故事书等等吸引其注意力,让其留在床上。如果宝宝一心就想下床的话,父母也不要强把孩子留在床上,但最好是待在房间里不要乱跑。若是宝宝坚持出房间,在保证宝宝安全的情况下,父母可以将房间外的灯关掉,黑暗容易使宝宝呆在熟悉的地方。此时,父母可以轻声地抚慰宝宝,轻轻拍打宝宝的背部,或者揉捏脚底和脚趾,这样容易让他慢慢安静下来,最后入睡。

妙招4:从饮食着手

若宝宝失眠是由于长牙不适或者是天气烦闷导致的,可以试试下面的食疗方:

原料:象牙丝十克,白芍六克,石决明十五克,麦芽十五克,蜜枣三个,瘦肉一百克。

做法:将上述材料一同放入锅内,加入适量的清水,煲一小时的时间,煎成一碗,然后分成两次给孩子喝。

妙招5:帮宝宝养成良好的睡眠习惯

即使经过努力,宝宝的睡眠状况已经有所改善,父母们也不能大意,仍需要继续努力帮助宝宝养成良好的睡眠习惯,让宝宝睡得安稳。每天宝宝上床的时间要不变,要形成习惯;在宝宝临睡前不能让宝宝过于兴奋,要保持安定平和的心态;确保房间内的温度、湿度适宜,空气流通;床铺不能过于柔软,被褥也不要盖的过厚;不要随意调整宝宝的睡姿,强制他采用某种睡姿等。

TIP:若宝宝失眠是由于长了痱子感到不适导致的,在沐浴后可以适当用一些痱子粉以减轻不适感。但要注意的是,在宝宝出汗之后,父母要及时清洁,避免毛孔和汗腺被粉渍和油脂等物质堵住。

小儿失眠吃什么才好

如果宝宝患有小儿失眠,妈妈们可以给宝宝吃一些安神益智的食物,辅助缓解小儿失眠。

1、桂圆,又名龙眼,中医认为它能益智宁心,养血安神。现代研究分析,桂圆含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服,均有较好的助眠作用。

2、莲肉,是莲的果实,含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等,晚餐吃顿莲子粥,或睡前食碗莲子汤,能使人安然入睡。

3、葵花籽,含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2,有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽,有安眠作用。

4、黄花菜,含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等,晚餐用它烹汤佐餐,或睡前用50克黄花菜煎服,能使人安睡。

5、牛奶,含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素。牛奶中还含有微量的吗啡类物质,能镇静人脑。夜间饮杯热牛奶,能使人安然入睡。

6、鸡蛋黄,也含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B和磷、铁等,晚餐以鸡蛋作菜肴,或临睡前吃1个煮鸡蛋,能宁心安神、滋补催眠。

7、荔枝,荔枝味甘甜微酸,性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”,有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品,以鲜食为佳。

小儿失眠的中医按摩

中医认为产生失眠的原因主要有:情志失调、饮食不节、劳倦思虑太过等。

一些简单易行的按摩方法,可改善儿童的睡眠质量。具体如下:

仰卧位:先用拇指从印堂(两眉心中点)开始向上至百会(两耳尖连线中点)做揉法,往返5次。再从印堂向两侧沿眉弓至太阳穴做推法往返5次。再按揉太阳穴约1分钟。拇食指相对用力按揉双耳约一分钟,以透热为度。沿前臂内侧做掌根揉法约一分钟,点按神门(腕横纹尺侧端)、内关穴(掌侧腕横纹中点上2寸)约半分钟。

俯卧位:用轻手法作捏脊法(拇、食指相对提捏背部中线皮肤)自下而上反复3～5次,以背部潮红为度。按压背部腧穴,重点在上背部。

每晚睡前洗足后,用手掌左右擦涌泉穴各100次。

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