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幼儿身高
每一个爸爸妈妈都希望孩子出生后健健康康,长大后男孩高大勇敢,女孩修长苗条。虽然我们不能确切地知道孩子长大后的具体身高,但根据一定的公式,孩子们的大致身高还是可以计算出来的。
幼儿期宝宝的身高标准
幼儿期宝宝的身高标准收藏
12个月 男:71.0～81.2cm; 女:69.0～79.6cm;
15个月 男:74.1～84.8cm; 女:72.2～83.3cm;
18个月 男:76.7～88.1cm; 女:75.1～86.7cm;
21个月 男:79.1～91.2cm; 女:77.8～89.8cm;
24个月 男:81.3～94.0cm; 女:80.3～92.6cm;
2.5岁 男:85.8～98.7cm; 女:84.9～97.7cm;
3岁 男:89.9～103.2cm; 女:88.8～102.3cm;
有助于幼儿长高的食物
1.蛋白质
人体的细胞、组织、器官等都无法离开蛋白质,我们的大脑、心脏、骨头、神经甚至是头发都由蛋白质组成。缺乏蛋白质可会造成宝宝发育不良,对疾病的抵御能力也会下降,所以应从鱼肉、豆类、蛋类等高蛋白食物中摄取蛋白质,让孩子既长高又健康聪明。
2.矿物质(无机盐)
别看矿物质在人体中的含量少,发挥的作用可不能忽视。骨骼的组成部分就有无机盐镁、磷和钙等。而像铁、锌、碘等人体所必需的营养物质则属于无机盐中的微量元素。无机盐的吸收保证了宝宝的新陈代谢和正常发育,对孩子的长个儿很有帮助。奶制品、坚果、内脏、鱼类都是很好的选择,但也要注意饮食的多元化,多吃粗粮来保持身体内无机盐的平衡。
3.脂肪
虽然脂肪不被人喜欢接受,但它确确实实是非常重要的三种供能物质之一。如果没有脂肪储备热量,人体是无法长期进行各种活动的。尤其是对生命力旺盛的孩子来说,脂肪的摄入是必需的,除了一些超重肥胖的孩子需要进行必要的限制,父母不用过于担心孩子吃含有脂肪的食物。正常地食用一些坚果、蛋类、鱼类等对孩子长个儿很有帮助,但是奶油、腌制食品、罐头食品等高脂肪食物还是少吃为妙。
4.维生素
“维生素”、“维他命”可以说是在“营养圈”中大名鼎鼎的了,几乎没有什么人不知道。虽然维生素本身不具备供应能量的能力,但它却是在追求“健康”道路上的必备品。对于女性来说,它美颜护肤抗衰老,而对于孩子来说,它强身健体促成长。若想要孩子长得高高壮壮,那么在生长发育的过程中多多补充维A、维B、维C是很有帮助的。果疏中所含的维生素格外丰富,肝脏、鱼类、奶类甚至谷物中也存在着不少的维生素,因而一定要均衡饮食。
有助于幼儿长高的运动
跑步、跳高、跳远、体操、引体向上、游泳以及篮球等球类运动都可以有效帮助幼儿长高。
运动项目作用
跑步、跳高、跳远等拉伸肌肉和韧带、促进骺软骨增生。
体操、引体向上等伸展脊柱和四肢、促进脊椎骨增生。
游泳、篮球、排球等舒展脊柱、强化四肢力量。
注意:虽说运动有助于幼儿长高,但凡事都有个度,孩子的锻炼亦是如此。短时间的少量运动效果不会很明显,而过量的运动也会让孩子体力不支或过度兴奋打乱生物钟,影响正常的生活作息。所以把握好运动的度非常重要,像篮球比赛、负重练习等高强度运动不能过于频繁,在进行此类运动前要做好充分的准备活动,避免肌肉拉伤从而得不偿失,运动后也要及时补水、补充营养、充分休息;而像慢跑、跳绳等不是很激烈的运动,进行时间则可适当拉长,达到拉伸肌肉、舒展筋骨的目的。
如何预测幼儿身高
因为遗传的原因,小朋友的最终身高大多是由父母的身高来“主宰”的。那么,孩子究竟能长多高?可以通过以下两个公式来预测:
公式一:哈弗利采克公式(身高均以厘米计算)
男孩未来身高(56.699+0.419×父亲身高+0.265×母亲身高)±3cm
女孩未来身高(40.089+0.306×父亲身高+0.431×母亲身高)±3cm
根据哈弗利采克公式,身材高挑的男女所生的孩子身高较高,双亲身材矮小,孩子也相对较矮,而一高一矮的父母所生孩子的身高则相对较高。当然,在众所因素中,遗传因素比较主要,但也并非绝对,因为也有很多后天因素也会影响到小朋友未来的个头。
公式二:捷克斯洛伐克哈弗利采克公式(身高均以厘米计算)
男孩未来身高(父亲身高+母亲身高)×1.078÷2
女孩未来身高(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2
合理锻炼有助于儿童身高的发育
人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端,有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生,骨骼就不断增长;成年后增生停止,个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前,经常进行适当的体育锻炼,有助于刺激骺软骨的增生。因此,对于少年儿童来说,体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。
经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环,增强身体对营养的吸收,提高骨细胞的生长能力;机械力能促进骨中的钙质沉淀,使骨骼变得粗壮和坚实。医学专家的调查和研究显示,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。科学家建议,青春期的孩子每天运动应不少于1小时。
哪些因素能影响幼儿的身高呢
遗传:遗传因素很重要,儿童身高发育的特征、潜力、趋向等都受到父母双方遗传因素的影响。孩子的身高与父母亲的身高密切相关,按照父母的身高通用公式可推算出子女成年后身高的大致范围。
性别:男孩、女孩生长发育各有其规律与特点。一般说男孩身高高于女孩,但在特定年龄段可能女孩高于男孩。如11-13岁左右,因为女孩较男孩青春发育早2年。
营养:儿童身高的发育必须有完善的营养素供给,营养需要均衡,在保证必需的热量的基础上,需要提供优质蛋白质类食品,如鱼、肉、蛋、奶等,同时还需要各种维生素和矿物质,包括微量元素等。营养均衡可使生长潜力得到最好发挥。
疾病:疾病对生长发育的干扰作用十分明显,慢性感染常使体重减轻;长期慢性疾病则影响体重和身高的发育;内分泌疾病常引起骨骼生长和神经系统发育迟缓;先天性疾病对生长发育的影响更为明显。
母孕情况:胎儿在宫内的发育受孕母的生活环境、营养、情绪和疾病等各种因素影响,胎儿在宫内发育迟缓,可影响孩子生后生长缓慢,直至影响最终身高。
生活环境:生活环境对儿童健康起重要作用。良好的居住环境及健康的生活习惯和科学的护理、正确的教养、体育锻炼、完善的医疗保健服务等都是保证儿童生长发育达到最佳状况的重要因素。尤其是体育锻炼可以促进生长发育。
